嘟嘟体育网

您现在的位置是: 首页 > 球员动态

文章内容

篮球板下是什么位置,篮球板下预测球方向

tamoadmin 2024-06-03
1.街头篮球卡位篮板技术2.篮球抢篮板技巧3.篮球的基本站位是怎样的?4.我身高188,15岁,喜欢打篮球,但不会抢篮板,投篮不准,要怎么办?5.篮球比赛开始的

1.街头篮球卡位篮板技术

2.篮球抢篮板技巧

3.篮球的基本站位是怎样的?

4.我身高188,15岁,喜欢打篮球,但不会抢篮板,投篮不准,要怎么办?

5.篮球比赛开始的时候,怎么判定进攻方向?

6.篮下防守队员如何争抢篮板球

7.篮球上篮和投篮时要打板的哪个位置?

篮球板下是什么位置,篮球板下预测球方向

插板球通常在两侧进攻时候用到的投篮方法之一。

擦板球技巧

通常在篮圈45度左右利用擦板会比较容易进球。因为擦板球对球投出去的力量掌握上比投空心球要简单的多。

如果在小于30度和大于60度的方向投球的话,擦板球就不好掌握了。因此一般低于在45度左右进行擦板。

擦板球投出去的方向,(45度左右的角度)在球接触篮板的时候最好是在篮圈上方标志框的上角。

如果打到这个位置,一般情况下都会进去,除非故意用大力或小力。

街头篮球卡位篮板技术

首先,自己要有一定的定位,一般不是特菜的队,板不可能都是你的。有了这个观念,你抢板就不会在在意位置了。

预测球的落点是必要的,你位置卡得再好,球不是你方向你也没办法。一般3分球的落点都不外乎几个位置,你总结下就会发现的。而且你26的C,可以秒分了位置的重要性也降低了。

我不是说位置不重要,只是想说位置不是一切,要不也不会分进攻篮板和防守篮板了,在同等的技术可能力的情况下,防守肯定会占到优势位置,(我发现,如果他一直按着W,不左右移动的话,从他背后可以将他推开。)

对敌最主要的是要灵活,想赢还是数据你自己选择,有几个强位置的方法,1.要球,在篮低按W挤到你想的位置再传给队友;2.做假动作忽悠对手,再找机会占好位置,3.懂得放弃,明知抢不到的就不跳,占好位置做好防守,偶尔分一下球,打乱对手节奏。4.遇到超强的对手,板几乎被虐的话,多做挡拆,把C拉出来在抢。

篮球抢篮板技巧

打了FS也很久,

看了很多文章.大家大道理都知道,

但没人说些细节问题.我现在就来谈谈.

首先,卡位是一般的常见拿板方式.分球是破卡位的,这大家都知道的.

有人说卡位卡的好分球分不到,

请不要误导一些新手,毕竟你写文章不是给你自己看的,也没有社么稿费给你,写给别人看的最好不要使别人看的都不知所云.OK?

好回到正题,

卡位是对分球有一定的限制作用.

卡位最好的情况是你用屁股顶着别人,

这是我们卡位的目的之一,注意我说的是强班的时候,也就是球已经投出的时候.所以做为一个C你要知道卡位何时用.因为卡位移动起来慢,在球没出手之前如果你一直卡着位,你是小白,人家可以很轻松的绕过你强板.所以第一点,你要有一定的经验何时卡位,这要从比赛中得到.

好,会卡位了,其次你能不能对对手有限制作用要看板的类型和方向.如1.

别人在你的屁股后面,你卡这位,球往你的那个方向弹,好,那时他分的机会因你的卡位而变小,

此时,直接冲拿板.然而此时又有情况的发生,就是他能力高到一定的程度,

在你卡位前秒分了这板OK,

你此时反应快卡位向他的位置进一步,就好比你们两近似重叠在了一起,好拿板把.他没分到,但分了,OK直接冲拿.他不动,看你动,因为有些人靠着自己一套衣服,能力超80就等你跳,你一跳他马上分,如果你跳晚了OK就被他分掉了.所以你判断你能力够直接顺板,低板直接秒

因为你的卡位的限制作用,

他比分空.如果你等级低,

就要抱着我拿不到你也拿不到的态度去拿OK.2

如果你卡住对手,球向他那飞,首先他冲不到OK,

就只能分.分是可以分到的.此时如是低板,

你秒了他必定分空.如果他是秒分,OK,

如果他是被你卡位死死卡在后面,

他秒分大多数分飞出去.大家都拿不到.

对于卡位,我还想说的是卡位卡位,不是菜鸟的卡的是人,

高手卡的也是人,不同的是他还卡住了位.

卡位卡位,

你看他卡位与你差不多,但就是比你或许向外多卡了点或向边上多卡了点,其实效果是不同的.这需要的是你对球的判断和经验.如,45度的低板,你卡位卡住人家,你抢慢了人家就跳起来抢到了板,分都不要分.但如果你向外在卡点,卡的真确的话,在他抢的一瞬间利用卡位向外一移动,OK他比抢空.

最后,我想说的是,在在高等级的3V3比赛中,卡位抢板的作用很小,因为大家都在移动中的,所以防守和意识更重要.

谢谢

篮球的基本站位是怎样的?

如果说抢篮板,有3点关键:

1,卡位,首先要能预判球弹出的方向,这点是很难的,没有个几年的经验很难做到。当判断出球可能的飞行方向后就要提前抢到位置。当然,如果是中远距离投篮,球速快的,再加上运气成分,确实很难预判,这就要看球弹筐飞出是往哪里走的,然后提前在别人前面卡住位置,将对手顶在身后。

卡位是最看经验的了,所以还是要多打才行,身体条件方面,尤其加强力量训练同时加强脚步移动频率的训练。

2,起跳时机,要能在跳起的最高点抓到篮板,这就要看起跳的时机了。同样这也是靠经验的,不过平时应该多试试看,最多能跳多高,这样有助于判断,能不能在的极限抢到篮板,起跳时机的练习也是需要经验的(NBA球员打奥运会,起跳时机就掌握的很差,因为规则变了)

3,起跳高度,这没什么好说的,跳得越高,越好拿板,但同时也要注意,跳的远也很重要!这样才能冲抢篮板(跑动,然后一个斜线向上的起跳,因为有助跑,所以很可能在对方头顶抢走篮板)

起跳高度的训练,很多简单,多起跳(连续跳跃能力也很重要,中国球员和美国球员在连续跳跃能力上差得多),平时加强下肢锻炼,日常生活,腿绑沙袋进行跑步,下蹲站起。

最后就是一点小诀窍了,最容易掌握的就是拨球。把球往自己的方向上拨一下,让他改变方向,让别人也抢不到,这时二次起跳,就可以拿板了。拨球很考验人的连续起跳能力(多锻炼吧),如果拨的好,固然可以以高欺矮,更可以把比更强的对手击败

我身高188,15岁,喜欢打篮球,但不会抢篮板,投篮不准,要怎么办?

最基础的篮球站位是怎样的?

在站位之前,球员得知道、明确自己在场上是干什么的。

首先,篮球场上分为5个位置,即1号位,2号位,3号位,4号位和5号位,每个位置之间的关系相互联系,但又有所不同。

控卫后卫保罗

1号位,俗称控球后卫,职责是控球过半场,组织进攻,梳理球队;

2号位,俗称得分后卫,职责是专门得分,持球单打,接球投篮为主;

3号位,俗称小前锋,职责是冲锋陷阵,中远距离投篮,还要具有一定的抢板和策应能力;

4号位,俗称大前锋,职责是以苦工为主,主要是要抢篮板、防守、卡位;

5号位,俗称中锋,职责是篮下进攻,保护篮筐,强调篮下防守;

因此只有把五个位置该做的什么了解清楚了,才能谈下一步站位,如果光是了解站位,而不清楚在场上的作用,意义也不会太大。

基础站位

关于站位问题,就是在明确自身的位置后进行站位,比如1号位通常是在外线发起进攻,外线就成了后卫的专属区域,得分后卫同理,通常是在两侧45度和底角之间,这样站位的目的是有助于防守对方的反击,如果后卫去到篮下抢篮板,那就不利于防对方的反击。

詹姆斯策应

3号位的站位通常是三分线以内,三秒区以外的区域,接球后可以借助4号位的挡拆攻击篮筐,也可以把球传球给篮下的中锋,也可以转移到底角,这个位置的典型代表就是勒布朗-詹姆斯,以全能著称。

4号位不用多讲,就是给中锋擦屁股的,站位通常是在底线区域,比如有卡位,掩护,抢篮板这些,当然了现在对4号位的要求有些高,通常需要具备一定的投篮能力,为队友拉开场上空间,代表人物诺维茨基;

姚明制霸篮下

中锋的位置相对来讲比较固定,就是站在篮下,建立起防守屏障,保护篮板,其次对于有一定的进攻能力的中锋,可以安排低位进攻战术,比如奥尼尔的篮下进攻。

以上建立在进攻端的站位,防守端的站位有联防,盯人,和换防。联防有2-3,3-2,2-1-2联防,盯人防守很好理解,就是人盯人,换防顾名思义就是挡拆后进行换防。总的来说,知道自己在场上该干什么,站位就比较简单了。

篮球比赛开始的时候,怎么判定进攻方向?

抢篮板球是攻守转换的重要手段;是或控制球权的重要方式;对比赛胜负有直接的影响。

抢占位置

要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点,利用各种假动作冲抢;抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球,都要抢占在对手与球篮之间的位置上。

起跳动作

起跳前两腿微屈,重心降低,上体稍前倾,两臂屈肘举于体侧,重心置于两脚之间,注意观察判断球的反弹方向,及时起跳。起跳时两脚用力蹬地,同时两臂上摆,手臂上伸,腰腹协调用力,充分伸展身体,并控制身体平衡。

抢球动作

分双手、单手和点拨球。双手抢篮板球时,指端触球瞬间,双手用力握球,腰腹用力,迅速将球拉人胸腹部位,同时两肘外展,以保护球。单手抢篮板球,跳起达到最高点时,指端触球后,迅速屈指、屈腕、屈肘收臂,将球下拉,另一只手扶球护球于胸腹部位。点拨球是在跳起到最高点时,用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。

进攻抢到篮板球时或补篮或投篮,或迅速传球给同伴重新组织进攻;防守抢到篮板球,或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。

动作要点

抢篮板球的关键是抢占位置,要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。进攻要强调“冲抢”;防守要强调“挡抢”。

动作要点

对投篮球的反弹点判断不好,挡人抢位不积极;起跳不及时;抢球落地后,没有及时护球。

纠正方法

强调篮板球反弹的一般规律,练习移动、抢位、挡人、起跳的技术动作。

一 抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分,任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手,必须具备以下几个特点:

A 必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备

现代篮球运动高水平全面对抗,表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗,任由对手随意抢位,就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手,使对手获得抢篮板球的优势。“两强相遇勇者胜。”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风;另外,必须做好每投必抢的思想及行动准备,等到不中再去抢球,往往就比对方慢了半拍,失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好,一旦缺乏这种每投必抢的意识,也难以取得抢篮板球的优势。

B 掌握篮板球反弹的基本规律

熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律,准确判断投篮不中球反弹的方向和落点,抢占有利位置,及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左[右]投右[左]抢的良好习惯,增强抢篮板球的欲望和意识,才能取得主动权。

投篮角度不同也影响反弹方向的变化,一般有三种情况:

[1]在45度角投篮时,大多数球弹向对侧45度角左右,或反弹回同侧地区。

[2]在中间地区投篮时,绝大多数落在篮下正面。

[3]在0度角投篮时,部分弹向对侧0度角,其他球反弹回同一地区或中间地带,投篮的弧度高,则球反弹也高,落点较近;投篮的弧度低,球反弹的弧度也低,球的落点较远。擦板投篮,反弹的力量小,球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大,则球反弹的距离远;反之,球反弹的距离近。

C 增强“挡”和“冲”的意识,抢占有利位置

抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挡”“冲”意识,就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用,懂得“谁赢得篮板球,谁将赢得胜利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识,才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时,应力争抢占对手和篮板之间的有利位置,把对手挡在身后。如果抢不到内线位置,也应力争到对手侧面去。若已实被对手挡在身后,应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上,抢防守篮板球关键是挡人。可利用前、后转身的方法,把对手挡在身后面,堵死进攻队员向篮下冲抢的路线,同时双臂屈肘张开,增加挡人的面积,防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线,所以当投篮出手后,球在空中飞行时,就要判断球可能反弹方向,有利突然起动,插向防守人身前,或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧,抢占有利位置。

D 及时起跳,充分伸展,扩大控制范围

及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前,要占据有利位置,将对手挡在身后,双膝屈至135度左右,两臂微张下垂扩大控制面积,眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时,两臂用力上摆,上、下肢协调用力,尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时,两臂微张开,举至肩上,扩大空间控制面积,迫使对方的手臂难以举过头,阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方,就要用腰腹力量,将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触,接触的部位要主动用力,顶靠信对手,以便先于对方起跳和维持身体平衡。

E 空中抢球要牢固、落地保护好球

在起跳抢球过和中,拼抢异常激烈,抢到球后必须把球握牢,否则,极容易得而复失。因此,起跳腾空后要用肩、背挡住对方,手臂和身体充分伸直、用双手[或单手]抢球。在指尖触球后,腰腹用力,屈指屈腕、回收手臂,拉球于腹前。单手抢球时,另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心;上体前倾,保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置,避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧,保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻;抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。

二 配合是抢篮板球能力的保障

当今篮球运动的发展,已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方,篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键,攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下,仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术,是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的,只有运用战术配合的方式,依靠集体的力量和智慧,形成一个有机联系的整体,才能使个人能力得到充分发挥。在制定抢篮板球的配合时,要根据比赛的情况,双方的实力及本队队员的特点,布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接,在抢篮板球时用如下几种配合。

A 内挡外抢的配合

通过内线队员的挡位,以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力,为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。

B 外挡内抢的配合

外线队员挡住对方外线队员的冲抢,为本队内线队员创造抢篮板球的机会,特别是当在对方外线队员冲抢篮板球能力很强时,这种配合在比赛中尤为重要。

C 内打外抢的配合

当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时,内线队员在争夺篮板球时,有目的地将球点拨给同伴,外线队员应及时快速去抢球。

D 左挡右抢,右挡左抢的配合

根据篮板球的方向,挡住对方左边队员,为本队右边队员创造得球机会。同样,挡住对方右边队员,为本队左边队员创造得球机会。

抢篮板球配合挡人的策略有三:第一,用自己身材不高的队员挡住对方身材高在的队员,以此减弱对方高大队员抢篮板球的优势;第二,用本队抢篮板球一般的队员去挡住对方抢篮板球能力最强的队员;第三,控制对方处于有利位置的队员,使对方失去抢球的机会或行动受到干扰。

投篮动作有以下几个技术环节:持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。在比赛中,影响投篮命中率的因素很多,例如:体能状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等,都在一定程度上影响投篮命中率。在这里主要从投篮技术动作与投篮效果的内在联系的角度分析如何掌握正确的投篮技术动作从而提高投篮的准确性。

一、命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象:

1、 瞄篮点控制不好,使球的飞行方向产生左右偏差;

2、 球在空中飞行时不是向后旋转,而是侧旋;

3、 抛弧线不是过高就是过低;

4、 球的飞行距离控制不好;

5、 投篮动作的用力顺序概念模糊,导致投篮动作僵硬不协调。

产生以上几种现象的原因,通常被认为是投篮者对球的熟悉程度差;或是投篮时机不好,出手仓促;或是体能状态不好和心理素质差造成的。以上几种分析对于不同的对象和场合是不无道理的。但在绝大多数情况下更主要的是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏差,以及对投出的球所产生的错误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识,因而无力进行有指向地、有效地纠正,并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一。这也在一定程度上反映出传统的投篮技术教学方法在对球的有效控制方面不够明确和完善。

二、投篮技术动作与效果内在联系的分析

在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练;利用行为动作控制和调整效果,使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员,对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。

1、 处理好手指、手腕与投篮的关系

投篮时,持球手五指自然分开,特别是食指和中指分开得要更大一些,这是球出手前手对球发生作用的最后部位,十分重要。以掌根以上部位触球,增大手对球的接触面积,另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈[而不一定是肘关节正对篮圈,否则动作会十分僵硬],篮球重心的投影点落在两手指[食指、中指]指根之间,手腕后仰。球出手时,手腕前屈,以指端拨球,最后通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题,对球进行有指向地控制和调整。

[1] 投出的球是否绕横轴向后旋转。

[2] 投出的球是否有左右方向偏差。

[3] 护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。

2、 处理好手臂与投篮的关系

初学者在投篮时,通常感到无法控制球的抛物线。在高度上时高时低,在远度上时远时近,从而影响了投篮的准确性。许多教师在投篮的教学中,对初学者如何有指向地具体进行投篮动作的调整缺乏足够和有效的教学方法和手段。人们习惯将投篮抛物线分为高、中、低三种,实践证明中等抛物线是最理想的。弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度,投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的,取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。我们可将球飞行的抛物线看成一个合力,可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。分别由投篮手臂的上臂和前臂控制,从而有效地解决了对抛物线进行控制难的问题。在投篮时,如果投出的球的抛物线过高,就主动降低上臂的上举幅度,减小手臂与水平面的夹角;如果投出的球的抛物线过低,则应提高上臂的上举幅度,加大手臂与水平面的夹角;如果投出的球的飞行距离不够,则应加大前臂的前伸幅度与速度;如果球的飞行距离过远,则应减小前臂的前伸幅度与速度。一般来讲,6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°,5米前后的中距离投篮出手角度为70°,中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角,弧线最高点在篮圈水平面上方1.2—2米为宜。但应注意的是,由于投篮者的身高、投篮方法[空心、碰板]、投篮距离、出手速度及其受防守干扰等的不同,投篮弧线不可能是一种模式。应从实战出发,既熟悉一般规律,又要善于区别情况,相机处理。对于初学者,应在练习中,及时根据上一次所投出球的不同情况和教师的提示,进行有针对性的适时调整,以确保投篮动作的准确和投篮的准确。

3、 重新认识投篮时身体各部分的用力顺序

传统的教学方法认为:投篮时身体各部分用力顺序是由下到上。投篮时下肢蹬伸,同时依势伸腰展腹,抬肘上伸前臂,手腕前屈,以指端拨球,最后通过食指、中指柔和用力将球投出。但是,越来越多的有着丰富经验的教师认为:对于初学者来说,身体各部分的用力顺序应重新加以认识。用力顺序应从手指、手腕发力开始,并以前臂、上臂的发力为主,然后才是腰腹和下肢的配合用力。因为初学者对球的熟悉程度低,在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂[前臂、上臂],明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置,对于初学者能够更加集中注意力,更加单一具体地完成投篮动作,提高投篮效果。当然,对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下,腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的,它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。从这个角度来说,跳投就是这种补偿效能的典型代表。因此,初学者在学习投篮过程中,教师应指出用力顺序是从手指、手腕开始,手臂的调节发力和腰腹、下肢的积极配合完成投篮动作的。要注意整个投篮动作的连贯、协调、快速,一气呵成,不能有上下脱节的现象。

三、特殊情况下投篮技术动作的处理

篮球比赛中的情况千变万化,攻守对抗愈来愈激烈,防守攻击性和破坏性使进攻很难在无人防守的情况下投篮。因此仅仅依靠一般正常的规范动作来保证高命中率是不大现实的。这需要我们在各种情况下对投篮时的技术动作进行灵活机动的、符合具体情况的、合理有效的调整,以确保投篮的准确。

1、 近距离投篮时。这类投篮距离篮圈较近,对球的抛物线地弧度要求很高,即距离越近弧度越高。此时投篮应着重注意手腕的充分后仰,适当控制前臂的前伸幅度和速度。

2、 远距离或超远距离投篮时。这类投篮距离篮圈较远,通常在三分线外或更远的距离进行投篮。此时投篮除要控制前臂的上举幅度和速度外,对前臂的动作摆幅和摆速应有最大限度地发挥,同时下肢积极配合。

3、 投篮遭遇阻击或封盖时。这类投篮主要是使球避开或超越对手的阻挡。如果是近距离投篮被封盖时,应加大上臂的上举幅度、速度和手腕的前屈、手指拨指用力,减小前臂的动作。如果是远距离投篮被封盖,则要求加大投篮动作的力量,提高球的出手速度,并着重注意下肢、腰腹的积极配合,做到上下动作协调,连贯一致,这是完成远距离投篮的关键。

在比赛中,投篮时可能出现的特殊情况是多种多样的,不同的运动员处理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量强的运动员,在投篮时一般只需要靠手指、手腕的屈腕拨指动作来完成动作,而上臂和前臂的动作仅仅是整个投篮动作中的配合动作,并不需要特别要求某一部分[前臂、上臂、腰腹、下肢等]的着重用力,也完全能够达到较好的投篮效果。

四、 结论

1、 在篮球投篮教学训练中,明确指出投篮动作中的某一局部动作对投篮效果的影响,是运动员[尤其是初学者]学习掌握准确投篮动作方法的一条捷径。

2、 处理好投篮动作与投篮效果的关系,对于运动员在训练以及比赛中提高投篮的准确性,进行有指向地、有目的地动作调整具有十分现实的意义。

3、 提出投篮动作与投篮效果的关系,可为投篮教学训练方法提供一种新的尝试,可适用于各层次运动员的投篮教学训练与比赛。

4、 在训练中,注意加强手指、手腕、手臂的力量训练,提高整个投篮动作的协调性

[编辑本段]投篮技术的动作方法

原地投篮

原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

1.双手胸前投篮:这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。

动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。

投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键:投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。

2.双手头上投篮:这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合。但是重心高,不便与运球和突破相结合。

动作方法:双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指、食指稍用力下压,用指端拨球,使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键:手腕外翻,双手用力均匀。

3.单手肩上投篮:这是比赛中运用比较广泛的投篮方法,是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高,便于结合其他技术动作,能在不同距离和位置上应用。

动作方法:以右手投篮为例,右脚在前,左脚稍后,两膝微曲,重心落在两脚之间。右手五指自然张开,用指根及指根以上部位触球,掌心空出,翻腕托球的后下部,右臂屈肘稍向内收,置球于右肩前上方,上臂与肩关节约成水平,前臂与地面近似垂直,左手扶球的左侧,目视瞄准点。投篮时,下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时,手臂要随球跟送,脚跟提起。

动作关键:脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

行进间投篮

行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时,所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。

行进间投篮动作方法很多,但动作结构基本相同,都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是:跨第一步的同时接球,跨第二步时跳起空中投篮出手,双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时,应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。

1.行进间单手肩上投篮:又称行进间单手高手投篮,是在比赛中切入篮下时,常用的一种投篮方法。

动作方法:以右手投篮为例,右脚向前跨一大步时接球,接着上左脚蹬地起跳,右腿屈膝上抬,同时双手举球于右肩前上方。腾空后,上体稍后仰,当接近了高点时,向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

动作关键:跨步一大二小向上跳,节奏要清楚。出手时,腕、指用力要柔和。

2.行进间单手低手投篮:行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后,在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。

动作方法:以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球,左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳,右腿屈膝自然上提。腾空到最高点,右手五指自然张开,掌心向上,托球的下部,右臂向前上方伸展,接近球篮时,用手腕上挑和手指的拨动,使球向前旋转进入球篮。

动作关键:腾空时身体向前上方充分伸展,举球后保持托球的稳定,腕、指上挑动作柔和协调。

3.行进间双手低手投篮

动作方法:跑动中跨右(左)脚的同时接球,接着左(右)脚跨第二步并用力蹬地起跳,身体尽量向球篮方向伸展。双手持球,掌心向上托球的下部,向球篮方向伸臂。起跳到最高点,前臂外旋,用屈腕、拨指的力量,使球通过中指、无名指、小指指端,向前旋转飞向球篮。

动作关键:跨步节奏清楚,腾空身体向前上方伸展,出手用力柔和。

跳起投篮

简称跳投,它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用,在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时,都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。

1.原地跳起单手肩上投篮

动作方法:以右手投篮为例,双手持球于胸前,两脚前后或左右自然开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两脚用力蹬地向上起跳,提腰,同时双手举球至右肩前上方,方身体腾空接近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸展,利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲,保持身体平衡。

动作关键:垂直向上起跳,保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调,接近最高点出手。

2.接球急停跳起投篮

动作方法:在快速移动中接球用跨步或跳步急停,两膝弯曲,重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳,同时持球上举,当腾空接近最高点时,投篮出手,动作同原地跳投。

动作关键:接球、急停时,要控制好身体重心。起跳突然,急停与起跳要紧密衔接。

运球急停跳起投篮

动作方法:在快速运球中,运用跳步或跨步急停,紧接迅速蹬地跳起的同时,双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时,投篮出手,动作同原地跳投。

动作关键:运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调,起跳突然,空中保持身体平衡。

投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向原地投篮

篮下防守队员如何争抢篮板球

楼上的人说的都是球权的获得。其实跳球的时候,站位就已经决定了你的进攻方向了,只是争夺球权而已。据我了解好像没有判定进攻方向这一说吧,可能裁判过来跟双方队长简单说一下也就行了。反正比赛前都会对篮架、篮筐、篮网进行检查的。

篮球上篮和投篮时要打板的哪个位置?

1、根据球的方向、距高,弧度判断球末中反弹的落点

2、进攻队员投篮以后要快速判断球反弹的方向,快速移动到有利位置

3、在抢占位营的同时,要做好起跳的准备。两藤微屈,上体稍前悦两臂稍屈置于体侧,重心落在两脚之间,注意观察判断球反弹的方向和落点及时起跳力争在最高点将球抢获。

4、在空中时,膜服用力控制身体平衡身体充分伸晨尽量占塘空间面积,两喀用力伸向球落点的方向,当身体和手到达最高点时,双手将球避紧,联题用力,迅速收馆将球拉回身瓶,两时稍外张注意保护球,高大队员抢到篮板球后,为了防止对手围攻可以双手将球举在头上,双手拿篮板球的优点是球中画,便于结合其他进攻动作,而且简单易学,容易掌握,其缺点是抢球的制高点和范围不及单手拿球。

5、拿到球后最好在空中部将球传出,如果空中传不出,则落地时,将球保持住,注意对手窃球。

你好,投篮打板的时候主要瞄准的位置是篮板中央的四方形小框,以面对篮板90度角来说,分为左右两片区域,站在左边就要打靠近四方形左边的板,绝不能站在左边瞄准四方形右边的板来打,同理,右边也一样,这是打板投篮瞄准最基本的意识,另外打板投篮还有值得需要注意的是,投篮时的位置与篮圈距离的远近对打板投篮的准度还是有一定的影响的,以篮板上的篮圈做为水平线,投篮时与篮圈位置的距离和打板的高度是呈正比的!比如,你站在三秒区内,此时离篮圈比较近,打的板就相对篮圈(水平线)较为低一些,若是你站在靠近三分线的位置,此时离篮圈距离较远,打的板就相对篮圈较为高一些,不过瞄准的方向在竖直方向上不发生改变!只是水平方向发生改变而已…

再说说投篮,投篮时特别要注意的就是节奏感,另外一个就是一定要有进球的信心!这两点十分重要!一定要注意你的腿,建议最好是跳投(防守者难封盖),起跳时手一定要跟着身体向上的节奏弯曲。上升到最高点时,利用手腕与手臂的力量(个人感觉力量上手臂是百分之30,手腕是百分之70),将球轻轻拨出去,另外拨出去时食指的方向就是球飞出去的方向,投篮最好是有一定的弧度,这样才有命中率。简而言之就是把球尽量投偏高一点!这个需要多加练习!找到感觉了,命中率自然就上去了

说到上篮,不得不提的一点就是挑球!在上篮的大部分时间里都需要挑球。挑球就是在上篮时用手把球托到最高点后,利用手指的力量轻轻的将球拨出去。(注意,挑球不是托球)挑球大部分都可以把球送进篮筐,不过若是在较远的距离起步上篮时,挑球就需要一定的手感,这同样需要多加的练习,要一定的身体协调性才能做得好!上篮时打板的位置基本都在篮板中央的四方形小框内,主要的还是挑球,挑球练好了,就算速度再快,也一样能够把篮上进!这个相信有一定篮球经验的人士都有感受。。

基本上就是这些了。绝对原创!无任何转载!